요통을 줄이는 방법에 대한 좋은 팁
요통이 지배할 때는 생활이 힘들다.
아래의 조언들은 안심이 필요한 요통으로 고통 받는 사람들을 도울 것이다.
이 모든 것을 읽고 많은 것에서 희망을 찾으십시오.
허리 부상과 관련된 통증 완화는 물론 허리 부상 위험을 정말로 줄일 수 있는 다양한 종류의 활동들이 있다.
요가는 좋은 예시인데 확실히 시도해 볼 가치가 있다.
반면 일부 운동은 중심부에 초점을 맞추어서 들어올리거나 다른 활동을 할 때 등에 부담을 덜어주는 데 도움이 된다.
어떤 요통이 더 심해지는 것을 막기 위해서, 항상 고통을 유발하는 근육에 스트레스를 주는 것을 피하도록 노력하라.
이 스트레스는 앉거나 서 있는 자세에서 발생할 수 있으므로 주의하십시오.
여러분의 일과는 많은 반복적인 움직임이나 자세를 포함할 수 있기 때문에 근육과 관절에 과도한 스트레스를 주지 않기 위해 여러분이 하는 일이나 행동 방식을 바꾸도록 노력하라.
활동적인 자세를 유지하고 가끔 움직임을 바꾸십시오.
허리가 아플 때는 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕혀 본다.
이 편안한 자세는 등에 가해지는 스트레스를 줄여줄 것이다.
그럼에도 불구하고, 만약 당신이 편안하다고 느낀다면, 아마도 그 순간 당신이 어떤 위치에 있든지 간에, 그것은 최고일 것이다.
현재 허리가 아프십니까? 반전을 수반하는 어떠한 움직임도 하지 않도록 하라.
여러분이 무엇을 하고 있든 간에, 허리를 너무 많이 비틀면 통증이 유발되고 심지어 심각한 허리 부상이 발생할 수도 있다.
운동을 할 때는 척추를 어떻게 움직이는지 관찰하고, 아프거나 꽉 조이기 시작하면 속도를 늦추기 시작한다.
유방축소보다는 가슴성형 수술에 대해 듣는 것이 일반적이다.
요통이 심하면 결국 유방축소까지 고려해야 할지도 모른다.
허리 근육과 통증은 현저하게 큰 가슴 때문에 생길 수 있다.
가슴 임플란트를 선택했던 여성들은 몸무게가 허리 통증을 유발한다는 것을 발견한다.
요통을 다루면서 경련을 겪고 있는 어떤 근육이라도 긴장을 풀고 진정하도록 노력해야 한다.
누워서 긴장된 근육에 열을 가하면 통증을 빠르게 완화할 수 있다.
나트륨을 먹고 마시는 양을 줄이고 대신 1t의 물을 마시는 것도 좋은 방법이다.
이것은 몸에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 근육 경련을 일으키거나 더 강하게 만들 수 있기 때문이다.
요통이 가라앉지 않으면 의사에게 연락해서 제대로 된 진단을 받아야 할 때다.
당신의 의사는 혈액 검사를 하고, 당신의 병력을 평가하고, 엑스레이를 찍고, 문제의 근원을 찾을 수 있다.
만약 당신이 과체중이라면, 칼로리를 조절하는 다이어트를 하고 당신이 가지고 있는 여분의 파운드를 빼라.
특히 복부 부위에서 추가적인 무게를 실어 나르는 것은 몸의 무게중심을 움직일 수 있다.
이렇게 되면 허리 근육에 과도한 부담이 생기게 되고, 장기간의 과도한 스트레인은 결국 만성적인 허리 통증을 유발하게 된다.
이완은 요통을 줄이는 효과적인 방법이다.
애프터워즈는 한번에 한 세트의 근육을 구부린다.
이것은 몸을 편안하게 하는 데 사용할 수 있는 기술이다.
아기에게 모유를 먹이면 소파에서 하지 말고 의자에서 해.
모유 수유를 하기에 부적절한 위치를 선택하면 등에 무리가 갈 수 있다.
모유 수유를 할 때는 뒤에 패드를 놓아라.
놀랍게도, 커피는 만성적인 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
커피에 함유된 카페인은 화학 물질인 아데노신을 억제할 수 있다.
이 아데노신은 허리를 뻣뻣하게 만들기 때문에 커피를 마시면 이러한 근육이 늘어나 통증이 완화된다.
똑바로 앉아 있는 것은 좋은 생각이다.
좋지 않은 자세를 취하면 아무 이유 없이 허리와 척추를 옭아맨다.
만약 당신이 직장에서나 다른 어떤 것을 위해 오래 앉아있어야 한다면, 지지하고 편안한 의자를 가져라.
또 다른 방법은 운동공에 앉는 것인데, 이것은 등에 힘을 기르고 적절한 자세를 취하도록 거의 강요한다.
이 글에서 공유된 팁은 허리 통증이 유발하는 불편함을 겪는 많은 사람들에게 도움을 주었다.
이러한 팁을 자신의 삶에 적용함으로써 허리 통증 문제를 영원히 해결하십시오.
